Меню Рубрики

Алкоголизм и кризис среднего возраста у

Кризис среднего возраста. Понятие КСВ – «кризис среднего возраста» из СМИ звучит все чаще. Звучит обычно пугающе, почти как приговор. Такое впечатление, что скоро им будут пугать детей. При этом, часто пугаются и подменяются понятия «кризис среднего возраста», мужской гормональный всплеск после сорока лет «седина в бороду – бес в ребро», климакс и обычная депрессия. Что создает еще больший хаос и панику в головах людей. А паника, как известно, никогда полезной не бывает. Ибо у страха глаза велики, а панический ужас мешает концентрации на успешном решении проблемы.

  • Давайте разбираться по существу вопроса. Дам свое личное определение: «Кризис среднего возраста (КСВ) – это временная неготовность сознания человека к постановке новых целей и задач жизни после достижения им примерно сорока – сорока пяти лет, когда основной набор биологических и социальных задач или уже успешно выполнен, или становится очевидным, что он точно не будет выполнен».

Теперь расшифрую. Гуляющие сейчас по Интернету заявления, что человеческий организм рассчитан на сто или даже сто пятьдесят лет эксплуатации, не соответствуют действительности. Биологический ресурс человек рассчитан, в среднем, примерно на сорок лет. Это – предельные сроки жизни крупных приматов (например, шимпанзе) в суровых условиях дикой природы. По замыслу природы, к этому моменту времени самки и самцы уже смогут полностью выполнить свою задачу по продолжению рода и воспитанию нового поколения. После чего, могут погибать или умирать от старости и болезней.

Жизнь в условиях человеческой Цивилизации стала совсем другой. Комфортные жилища, долгий безопасный сон, одежда, сытое и разнообразное питание, санитарно-гигиенические нормы, медицинская помощь (и т.д.) позволили почти в два раза увеличить срок жизни современного человека, особенно – городского. Но не нужно забывать, что всего сто-двести лет назад до глубокой старости доживали лишь единицы, большинство людей уходило из жизни еще до пятидесяти.

Итак, не имея пагубных зависимостей (алкоголизм, наркомания и т.д.) или тяжелых заболеваний, сейчас мы имеем все шансы прожить до семидесяти лет. В наиболее развитых странах мира – уже до восьмидесяти и девяноста лет. Но проблема в том, что биологические и социальные задачи человека, при этом, пока не изменились! Мужчины и женщины, мужья и жены, по-прежнему:

  • — стремятся создать семьи и родить детей в возрасте до тридцати-тридцати пяти лет, чтобы примерно к своим сорока-сорока пяти годам ввести сыновей и дочерей во взрослую жизнь, успешно завершив свой цикл родительства;
  • — до тридцати лет, максимум до сорока-сорока пяти лет стать обладателями собственной жилплощади (квартира + дача или дом), чтобы гарантировать себе спокойную старость в приличных условиях;
  • — до сорока лет сделать карьеру: стать начальниками или организовать собственный бизнес;
  • — к сорока пяти лет создать себе ренту для жизни в пожилом возрасте: заработать приличную пенсию, создать внушительный вклад в банке, развить бизнес, купить акции, или приобрести несколько квартир для сдачи в аренду.

И еще многое другое, исходя из особенностей личных жизненных планов.

И все это, повторюсь, к сорока – сорока пяти годам. Человек как бы все время внутренне готовится к тому, что вот-вот все закончится – здоровье, внешняя привлекательность, деньги, перспективы, карьера и т.д., и нужно быть к этому готовым.

Плюс на человека давят обстоятельства: примерно к нашим сорока годам, из жизни начинают уходить пожилые родители и другие родственники, некоторые знакомые ровесники. Плюс, дети съезжают на собственное жилье, начинают меньше общаться с родителями. Плюс, может начать снижаться уровень сексуальной активности (преимущественно у женщин с более ранним климаксом), что может приводить к охлаждению отношений «муж-жена» в семье.

В итоге, примерно в сорок – сорок пять лет, более или менее успешные мужчины и женщины, в принципе довольны собой: тем, что они справились с основными своими биологическими и социальными задачами, «прожили не хуже других». Но, при этом, они уже могут не очень понимать: «Как, зачем и для чего жить дальше?» (кризис среднего возраста)

Так возникает опасный перекос между тем, что благодаря Прогрессу мы в два раза увеличили срок эксплуатации своих биологических тел, и тем, что наше сознание оказалось попросту не готовым к тому, что бы правильно прожить эти дополнительные двадцать-тридцать-сорок лет с максимальной пользой – грамотно, эффективно и позитивно! Нас этому никто не учит: ни родители, ни учителя в школе, ни телевизионные эксперты. В большинстве своем, они сами к этому не готовы.

Чаще всего, вокруг мы видим или амбициозную и активно гребущую под себя молодежь до сорока лет, или роскошно прожигающих свою жизнь успешных пятидесятилетних людей, или спивающихся неудачников любого возраста, или совсем уже дряхлых уважаемых бабушек-дедушек глубоко «за семьдесят». Примеров же планового, равноускоренного, поступательного, продуманного целевого движения «средних» людей сорока – шестидесяти лет мы практически не видим! Обычному человеку попросту не на что равняться! Отсюда, определенная растерянность и внутренняя дисгармония, разбалансировка. Суетливая хаотическая погоня за сиюминутными трендами, без практического результата, с разочарованием в конце.

К чести прекрасной половины человечества, это проблема менее актуальна для женщин, которые генетически запрограммированы на приоритетное внимание к детям и внукам, вне зависимости от того, что детям самим уже по тридцать-сорок-пятьдесят-шестьдесят лет. Женщины обычно живут для КОГО, и этот КТО-ТО всегда нагляден/ненагляден и конкретен: Для мужа, родителей, детей, внуков и т.д. Поэтому, женщинам всегда есть, для кого жить. В том числе, отсюда, на десять лет (в среднем) больший запас долголетия женщин по сравнению с мужчинами.

С мужчинами сложнее. Самцы в природе воспитанием подрастающего поколения не занимаются. Отсюда, генетически передалось, что и для большинства мужчин, родительство (как и семья в целом) – деятельность полезная, но не первостепенная; важная, но все-таки, второго-третьего порядка. Мужчины обычно живут для ЧЕГО, и это ЧТО обычно абстрактно: для карьеры, статуса, самолюбия, денег, науки, народа, страны, государства, высших сил и миссий, некой абстрактной семьи и т.д.; кто, что себе придумает. Но, беда в том, что дело первого порядка – карьера, к сорока-сорока пяти годам может уже в целом сложиться. А у сотрудников силовых и правоохранительх структур, государственных и муниципальных служб, а также там, где от мужчины требуются повышенные физические качества, карьера может уже закончиться. Именно в этот психологический вакуум – когда человек считает себя еще в целом молодым и здоровым, но его карьера (иногда и трудовая деятельность) закончилась, дети выросли и съехали, основные материально-бытовые вопросы уже решены, интим и общение в семье уменьшились, логичным образом и приходит так называемый «кризис среднего возраста».

Кризис среднего возраста особенно ярко выражен, если человек считает, что он кое-что, или многое не успел. Квартира – маленькая, дети – не столь успешны, как мечталось, доход – низкий, должность – ниже способностей; вообще недооценен жизнью и начальством, а из-за возраста шансов наверстать все запланированное или упущенное уже нет…

♦Когда возникает та классическая формула, которую лично я математически определяю так «вероятность кризиса среднего возраста = возраст + достижения в жизни – (минус) то, о чем мечталось, но не сбылось и не получено».♦

Как видно из формулы, вариантов не так много:

  • — меньше возраст и меньше достижений = есть оптимизм, так как еще все впереди;
  • — меньше возраст и больше достижений = еще больше оптимизма, так как есть надежды получить еще больше
  • — старше возраст и очень много достижений = оптимизм есть, так как мечтать уже почти не о чем: все и так хорошо, но шансы двигаться дальше все-таки есть;
  • — старше возраст и какие-то средние достижения есть, но вероятность новых высот и побед уже низка (это как раз массовый человек) = меньше оптимизма и КСВ уже тут как тут.
  • — старше возраст и низкий объем достижений (жилье от родителей, карьера не пошла, денег мало) = совсем нет оптимизма и КСВ уже рядом.

Если человек не сумеет правильно отреагировать на три последних варианта, то его может охватить растерянность: «Как и для чего жить дальше?! На какие примеры и стандарты ориентироваться? Кто или что мне поможет?!». Это и есть первые симптомы кризиса среднего возраста. Как я говорю:

«Жить, доживать или выживать?!»

главный риторический вопрос возраста 40+

Дальше человек попадает под действие своих гормонов.

Здесь у нас пять базовых сценариев про «кризис среднего возраста»:

Сценарий 1. Депрессия и климакс, часто – с алкоголизмом.

Если уровень выработки мужских/женских половых гормонов начал после сорока лет заметно уменьшатся, то довольно часто начинает уменьшаться и уровень серотонина – базового гормона стабильности, комфорта и развития. Если человек не найдет способ увеличения серотонина (не обеспечит себя спортом, сексом, приятным общением, Солнцем и т.д.), его будет ждать депрессия. Женщина начинает считать себя никому не нужной, плакать, двигается к климаксу и еще большему развитию депрессии. А там уже недалеко и до психолога, а потом и психотерапевта/психиатра. Взрослый мужчина, обычно, никому не верит, ни к кому не обращается. Просто спивается. Тем самым еще больше лишая себя жизненных перспектив. После чего – смерть от инсультов, инфарктов, панкреатита, диабета, цирроза, онкологии и т.д.

Сценарий 2. Долговременные любовницы/любовники, проблемы в семье.

Если уровень выработки мужских/женских половых гормонов после достижения сорока лет или сохранился на высоком уровне, или даже еще увеличился (чаще у мужчин), то может запуститься схема «Седина в бороду – бес в ребро». Мужчина начинает добирать недостающий серотонин на стороне, мужские половые гормоны гонят его к любовнице. Так, вместо того, чтобы (как когда-то, в его двадцать-тридцать лет) создать новый двадцатилетний план своей деятельности в рамках имеющейся семьи, поставить перед собой новые цели в карьере, доходах, общественной, политической, спортивной, творческой и т.д. деятельности, мужчина или бездарно растрачивает остатки своей активности в чужих постелях, или заводит внебрачных детей, или создает сначала тайную (вторую гражданскую), а затем уже новую семью. Конечно, случаются и вполне успешные альянсы, когда в новом браке мужчина получает новый положительный импульс и бодро двигается дальше. Но гораздо чаще, все заканчивается метанием стареющего мужчины между женой и любовницей, потерей уважения к нему со стороны детей и окружающих, заметным ухудшением здоровья, депрессией и отсроченным выходом в сценарий №1.

В общем, сначала все весело, потом грустно.

У женщин в рамках этого сценария, все примерно то же самое.

Сценарий 3. Новый многолетний план сугубо личного развития.

Если гормональный фон является стабильным, то мужчина или женщина все-таки создают многолетний план своего именно индивидуального развития, без учета того, как в это время будут жить и чем заниматься самые близкие люди – жена/муж, дети. Это – чистый эгоизм. Человек как бы желает «запрыгнуть в последний вагон» своей карьеры, догнать и перегнать тех, кто успел состояться раньше и успешнее. Обычно – это активное развитие административной или бизнес карьеры, начиная от органов власти, серьезного бизнеса и заканчивая сетевым маркетингом. Или наука, политика, общественная деятельность, спорт, творчество, хобби и т.д. Вне зависимости от вида деятельности, все заточено на успех одного данного человека, все подчинено именно этому.

Довольно часто, человек именно в возрасте 40+ находит свой жизненный успех, все за него очень рады. Но вот беда: его близкие люди, в это время, занимаются кто чем. Кто-то – собственным индивидуальным развитием по аналогичной схеме, кто-то тихо догорает сам в себе. Семья становится формальностью, союзом людей, которые просто не желают делить нажитое добро. Внешне – яркая мишура успеха, внутри – серая пустота и жизнь по инерции.

Заканчиваться это может по-разному. Любыми сценариями из описанных.

Хочу подчеркнуть: как психолог, я всегда радуюсь большим успехам в возрасте 40+ и очень это поддерживаю. Только, все-таки рекомендую следующую схему.

Сценарий 4. Новый десяти-двадцатилетний план с балансом личного и семейного развития.

Вне зависимости от уровня своих гормонов, муж и жена вместе обсуждают общие единые перспективы, проговаривают их, принимают четкие цели. Которые (и это – главное!) являются комфортными сразу для обоих партнеров. (Равно комфортными, или кому-то в большей или меньшей степени, но все равно – они интересны). Это может быть карьера или бизнес; прорыв в профессии и признание; переезд в другой город, регион или страну; кардинальная смена профессии; рождение еще детей; ставка на образование, развитие, карьеру или бизнес уже имеющихся детей; получение известности; акцент на религию или политику; самопознание и саморазвитие; здоровье и долголетие и т.д.

Затем создается предельно конкретный пошаговый план достижения целей, рассчитанный на многие годы. Начинается реализация теперь уже общих целей. На фоне этого улучшается психологический климат в семье, активизируется интим и общий досуг. Плюсом данного сценария является достижение новых жизненных успехов мужчины и женщины без потери имеющейся семьи.

Сценарий 5. Микс-скачки по нескольким сценариям.

Обычно, по схеме сценариев «3 – 2 – 1», или «4 – 3 – 2 – 1», или «2 – 3 – 1», или «2 – 3», или «2 – 3 – 1). Но практика показывает, что хаотичное метание в разные стороны не очень эффективно, лучше все-таки концентрироваться на какой-то из более целевых схем, типа №3 и№4.

Подчеркну еще раз: Как психолог с почти тридцатилетним стажем работы, я имел возможность наблюдать за многими парами и отдельными мужчинами и женщинами на протяжении десяти – пятнадцати лет. Отсюда, делать четкие выводы. Безусловно, бывают удачные результаты и в сценариях №2 и №3. Однако, наиболее оптимальным вариантом является все-таки сценарий №4: новый многолетний динамичный период жизни мужчины и женщины без разрушения имеющейся семьи, без потери детей, репутации, денег, имущества и здоровья.

Частой сложностью при реализации сценария №4 является отсутствие идей у мужчины и женщины. Собственно говоря, нередко мужья и жены потому и заводят любовниц/любовников, чтобы при пассивности имеющейся «семейной половины» получить набор новых идей и поддержку в их реализации.

Чтобы в этом не было необходимости, очень советую следующую схему, которую мои благодарные клиенты давно называют «Зберовский + 100 друзей». Разработанную еще в 1990-х годах.

Схема «Зберовский + 100 друзей» проста: Если муж и жена не могут сами придумать общие совместные направления своего развития в возрасте 40+ (50+, 60+), то каждый из них (или кто-то один из пары, самый активный), за период шести месяцев (т.е. полгода), обязаны провести личную встречу (в крайнем случае – долгий разговор по видео связи или телефону) со всеми своими знакомыми и друзьями. Даже и не обязательно успешными. Просто берем все контакты из мобильного телефона, находим всех одноклассников, однокурсников и знакомых из социальных сетей, пишем и звоним их, приглашаем на обед. Как говорил Шерлок Холмс, «элементарно»!

Встреч-бесед должно пройти не менее 100! То есть, со ста людьми.

В среднем 3-5 встреч в неделю. 10-15 встреч в месяц. 100 встреч за полгода.

Формат общения любой: бизнес-завтрак, бизнес-ланч, ужин, ресторан, шашлыки или гости в выходные.

Встречи нужны в формате один-на-один. В крайнем случае, семейными парами.

Встречи не коллективные! Не дни Рождения и иные массовые гуляния. На них кроме анекдотов и тостов результата не будет. А нам он нужен!

Во время разговора человек откровенно делится своими сомнениями и мыслями относительно своего будущего. Спрашивает у своего друга, знакомого, родственника, коллеги и т.д. советы на тему: «Как мне прожить и чем заниматься ближайшее десятилетие, а то и двадцатилетие? Может быть, есть какие-то идеи? Или конкретные предложения? Или пример собственного опыта? Или пример чужого опыта? Или критика высказанных собственных идей? Или есть проекты, идеи и организации, где есть возможность поработать вместе?» И так далее и тому подобное.

Чтобы вы не услышали от человека, не следует принимать это близко к сердцу и тем более сразу бросаться в реализацию предложенного и подсказанного (конечно, кроме самых сладких вариантов). Нужно терпеливо проводить все новые встречи – «креативные мозговые штурмы», обсуждая все это на семейном совете: с женой/мужем, участием взрослых детей, родственников и друзей.

♦Что мы получаем в результате?♦

  • Во-первых, получаем вашу объемную, как это можно сейчас говорить «3Д модель». Ваш собирательный образ с анализом ваших достоинств и дефицитов. С пониманием того, что в вас можно и нужно улучшить и каким образом.
  • Во-вторых, набор интересных идей по развитию карьеры/бизнеса или предложений (по смене профессии, региона и т.д.). Которые обеспечат пару на многие годы интересной деятельностью, дав дополнительные шансы на успех в жизни.
  • В-третьих, отбраковку каких-то вариантов из тех, кто были предложены другими.
  • В-четвертых, тех союзников, что могут предложить вам или пойти к ним работать, или создать общий бизнес, или реализовать какую-то идею.
  • В-пятых, увеличение круга друзей и разнообразие досуга (ведь общение с некоторыми из друзей станет более частым и системным).
  • В-шестых, укрепление семьи за счет активности в общении мужа и жены.

План по интересной жизни, а не доживанию у нас есть, а никакие любовники/любовницы уже не нужны. Разве не здорово?! Конечно, здорово!

Подчеркиваю: данная схема поиска оптимальной схемы активизации жизни в возрасте 40+ (с сохранением семьи) не просто работает, а очень даже работает!

Очень ее вам рекомендую. Она проста в реализации не очень затратна. Уверен: пять-десять тысяч рублей в месяц на бизнес-ланчи, которые дадут вам импульс на пять-десять активных лет вперед, окупятся в сотни раз. А то и в миллионы!

А самое главное, кризис среднего возраста, а вместе с ним и депрессию, как рукой снимет!

Собственно все! Просто советую осмыслить текст статьи и начать реализовывать самый удачный сценарий №4 или через обсуждения в семье, или через схему «Зберовский + сто друзей». Быть может, что проводить все сто встреч и не понадобится: яркая интересная идея посетит вас уже на десятом – двадцатом ланче! Чего я вам и желаю.

Если же вас настиг «кризис среднего возраста», депрессии, синдрома «седина в бороду – бес в ребро» вам потребуется помощь психолога-звоните мне по номеру 89266335200

Статья «Кризис среднего возраста» полезна? Отметьте это лайком и поделитесь с друзьями.

Ещё статьи на тему » О жизни» читайте далее

Мой видео совет вы можете посмотреть по ссылке

Если же вам или вашей семейной паре потребуется помощь,

буду рад дать советы семейного психолога Зберовского

на личной (в Москве) или онлайн консультации (по скайпу, вайберу, ватсапу или телефону).

Запись на личную или онлайн консультацию по телефону: +7926633520

источник

В издательстве «Альпина Паблишер» выходит книга Елены Елфимовой «Кризисы личных отношений». Она адресована преимущественно женщинам, но опросник по признакам кризиса среднего возраста актуален для всех — даже для некоторых 25-летних парней.

  1. Глядя в зеркало, вы не узнаете себя: взрослое лицо, серьезный взгляд, морщины… Неужели этот человек в возрасте — Я?!
  2. У вас появилось желание бросить хорошую работу.
  3. Появился интерес к религии, церкви, философии нового возраста.
  4. Деятельность, которая раньше приносила удовольствие, стала скучной.
  5. Стало трудно сконцентрироваться на том, что еще недавно давалось легко.
  6. Вы чувствуете себя хорошо, когда причиняете боль.
  7. Появилось желание убежать от всего.
  8. Появилась потребность улучшить свою физическую форму.
  9. Вы чувствуете раздражительность или испытываете неожиданный приступ гнева.
  10. В голове сплошные «НЕ» — НЕ достиг, НЕ успела, НЕ смогла.
  11. Вы сравниваете себя с другими людьми своего возраста, которые, по вашему мнению, достигли большего.
  12. У вас появилось желание активно двигаться или заниматься экстремальными видами спорта (бег, велосипед, танцы, гонки на красных спортивных автомобилях, прыжки с парашютом и т. д.).
  13. У вас появилось желание слушать другую музыку.
  14. Внезапно обнаружилось желание научиться играть на музыкальном инструменте.
  15. Вы испытываете неожиданный интерес к рисованию, живописи, написанию книг или стихов.
  16. Изменилась потребность во сне: уменьшилась или увеличилась.
  17. Вы стали думать о смерти, рассуждать о ее природе.
  18. Вы начали принимать витамины или пищевые добавки с целью продления жизни.
  19. Вы внесли кардинальные изменения в свой рацион.
  20. Вы стали чаще покупать новую одежду и тратить больше времени на то, чтобы хорошо выглядеть.
  21. У вас происходят естественные изменения в цвете, толщине и количестве волос. Вы меняете прическу, появилась необходимость окрашивать волосы.
  22. Вокруг вас появляется все больше людей, которые моложе вас. Внезапно вы обнаруживаете, что симпатичный молодой человек годится вам в сыновья.
  23. Изменилось отношение к молодежи: вы или стараетесь больше времени проводить в их обществе, или избегаете их компании, так как чувствуете себя неуютно, ощущая свой возраст.
  24. Вы стараетесь дать новую жизнь вещам, купленным 20 лет назад.
  25. Вы не удовлетворены обществом, в котором живете, хотите его изменить.
  26. У вас появилось желание учить или лечить других людей.
  27. Вы хотите простой жизни.
  28. Вы стали часто вспоминать свое детство.
  29. Вы все чаще думаете о будущем.
  30. Вы чрезмерно фиксированы на каких-либо проблемах.
  31. Вы стали утомляемы.
  32. Появились проблемы с памятью.
  33. Открываются новые заболевания.
  34. Накопились последствия вредных привычек — курения, употребления алкоголя.
  35. Вы стали более подвержены стрессу. Происходит внутренняя трансформация, характерная для этого возраста, после смерти близких людей, друзей‐ровесников, потери работы, развода.
  36. Кто‐то внезапно восклицает: «Да ты переживаешь кризис среднего возраста!»
Читайте также:  25 кадр для кодирования от алкоголизма

Кризис среднего возраста не протекает в вакууме. Он всегда происходит в контексте отношений. На широком социальном уровне его течение зависит от культурных норм жизни, ожидания счастья, меры достигнутого успеха, возможности для мобильности, успехов медицины для здоровья и красоты, войн и поворотов судьбы, а также от того опыта, который мы черпаем от наших предков и партнеров среднего возраста.

Независимо от того, где и когда вы начали свой путь, большинство пар в конечном счете вступают на неизведанную территорию среднего возраста. Даже если один из партнеров проходит кризис среднего возраста, его кризис становится вашим.

Что это такое — кризис середины жизни? Кризис среднего возраста определяется как период эмоционального потрясения в среднем возрасте (40–60 лет) и характеризуется сильным желанием перемен.

Хотя первоначально термин «кризис среднего возраста» относился только к мужчинам, а именно: был обусловлен страхом смерти, характерным для этого возрастного периода, — в настоящее время определение расширено за счет включения вопросов, с которыми сталкиваются и мужчины, и женщины в ответ на физические, социальные и психологические проблемы, связанные со старением. Средний возраст — это путь переоценки, подведения промежуточных итогов и повторного самоопределения.

Научные исследования показали, что только 10–26 % людей старше 40 лет переживают именно кризис, поэтому, возможно, было бы уместнее говорить о переходном периоде среднего возраста.

Как ни называй, а определенные перемены в мировоззрении и мироощущении этот возраст несет. Многие люди определяют его как время личных потрясений и изменений. В отличие от теоретических ожиданий, участники проведенного специального интервью не связывали кризис среднего возраста со старением или страхом смерти. Мужчины акцентировали внимание на проблемах с работой или в браке, женщины отмечали изменения со стороны здоровья, в семье и личных отношениях.

Вы думаете: «я старею», «молодость прошла», «годы берут свое», «я в душе молодая, но надо помнить о паспортном возрасте», «надо пройти обследование».

Вы чувствуете: «ничего не хочется», «все раздражает», «страшно думать о будущем», «все позади», «я стала невидимой для мужчин».

Вы знаете: «лучшая половина жизни уже прожита», «я никогда не стану…», «я уже не сделаю…», «я никогда не смогу…», «я уязвима тем, что мне много лет».

Все дело в возрасте, но не только.

Возраст — это всего лишь число. Молодая энергия бросает вызов возрасту.

«Если бы молодость знала, если бы старость могла!» Но юность позади, а старость еще не наступила. Мы в том прекрасном среднем возрасте, когда еще хотим и уже можем. Это новый виток спирали, где ценится каждый день.

В психологии есть феномен, который называется «фигура‐фон». Если внимательно сосредоточиться на какой‐то части поля, то есть сделать ее «фигурой», то все остальное уходит в «фон» и перестает восприниматься.

Оцените по достоинству сделанное — «фигуру». Долой сравнения себя с другими! Если в жизни были события, о которых вы сожалеете, то и к ним отнеситесь с позиции приобретения опыта, ведь известно, что лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано.

Чтобы сохранить красоту, необходимо причесывать не только волосы, но и свои мысли, ведь возраст выдают не столько морщинки, сколько потухшие глаза и усталость от жизни. Поэтому вопрос «Как почувствовать себя моложе?» все чаще адресуют психологу и психотерапевту. Однако ни одна косметическая процедура или пластическая операция не способна вернуть глазам блеск, телу — гибкость, душе — дерзновение. Унылый, потухший взгляд говорит красноречивее паспорта.

Во‐первых, не списывайте изменения своей внешности на возраст. Чтобы мысли об уходящей молодости не одолевали, объясняйте перемены на лице и в фигуре сложным ритмом жизни, неблагоприятной экологической ситуацией, напряженной работой. Во‐вторых, стремитесь поддерживать психологическую молодость — ощущать себя активной, интересующейся, увлеченной. Позитивный внутренний настрой всегда положительно сказывается на внешнем облике.

Каждая эмоция отражается на лице, тренируя одни мышцы и оставляя без должной нагрузки другие. Со временем формируется мимическая маска человека.

Чем больше мы нервничаем, раздражаемся и злимся, чем дольше ощущаем внутреннее недовольство, тем более явно негативные эмоции отпечатываются на лице, в том числе в виде морщин, опущенных уголков рта, нависших верхних век.

Возраст зачастую проявляется повышенной утомляемостью, легкой забывчивостью, о которой вряд ли скажешь, что это «девичья память»; с губ все чаще слетает слово «склероз», когда вы не можете вспомнить какое‐либо простое и знакомое слово.

Ругая свой мозг за нерасторопность и приписывая все это возрасту, следует помнить о том, что неработающий орган снижает свою функцию — при гиподинамии не разгибаются колени и отвисает живот, так как неработающий мозг становится таким же ленивым, как вы сами. Когда каждый день жизни похож на предыдущий, мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Выход есть: внесите разнообразие в свою жизнь — измените маршрут на работу, пересядьте на велосипед, после работы идите не домой, а хотя бы раз в неделю устраивайте интересные вылазки.

Забросьте в дальний ящик калькулятор. Зачем?

Предлагаю вам упражнение, с помощью которого психиатр обычно проверяет у стариков одну из функций мозга.

Из 100 вычтите 7 (получится 93), из 93 вычтите 7 и так далее вниз. Если получилось быстро и без запинки — мои комплименты, если нет — срочно выбрасывайте калькулятор. Арифметика и еще раз арифметика во имя тренировки мозга! Долой еженедельники и записи в мобильнике — старайтесь запоминать дни рождения друзей, дела и номера телефонов. Трудно? Попробуйте!

Путешествуйте. Одна неделя в путешествии может дать вам больше впечатлений и воспоминаний, чем весь год обычной жизни. Новые места, люди, традиции и языки заставляют ваш мозг хорошенько встряхнуться от будничной дремоты.

Часто мы себя утешаем тем, что с возрастом приходит мудрость, но хочу вас разуверить. Иногда возраст приходит один. Если в 20 лет не было ума, то в 40 лет не будет и мудрости. Мудрость заключается не в том, что вы знаете, что помидор — это ягода, а в том, что не кладете его во фруктовый салат. Если вы безуспешно карабкаетесь по лестнице и никак не можете преодолеть возникшее перед вами препятствие, значит, вы приставили лестницу не к той стене.

Не боритесь с возрастом, сделайте его своим союзником, получите удовольствие от зрелости. Если вам стало мало детское короткое платьице, надо купить себе достойный вечерний наряд.

Освоение новых психологических ролей — вот ваша главная задача на каждом жизненном этапе.

источник

1. Определение КСВ
2. Проявления КСВ
3. Причины КСВ
4. Течение кризиса среднего возраста (5 стадий)
4.1. Зарождение КСВ (до 32 лет)
4.2. Формирование КСВ (32-35 лет)
4.3. Проявления КСВ (35-38 лет)
4.4. Окончание КСВ (38-39 лет)
4.5. Последствия КСВ (после 40. )
Видео

Кризис Среднего Возраста (КСВ) – это долговременное эмоциональное негативное состояние, связанное с переоценкой своего жизненного опыта и достижений в среднем возрасте. Относится к расстройствам личности.

Как правило, относится к возрастным кризисам мужчин 35-40 лет

Характеризуется следующими переживаниями и проявлениями:

► Многие из возможностей, о которых мужчина мечтал в детстве и юности уже упущены (или кажутся упущенными)

► Достигнутые цели теряют свою значимость и актуальность

► Дальнейшее существование кажется бессмысленным

► Окружающие (жена, дети, родственники) вызывают раздражение

► Резкое снижение либидо, полового влечения и сексуальной потенции

► Физическое изменение (лишний вес, теряется сила и выносливость)

► Постоянное чувство подавленности, апатия и депрессия

КСВ – затяжной кризис, как правило, он длится 2-3 года, а последствия могут растянуться до 10 лет.

Чем раньше начать терапию КСВ, тем вероятнее эффективный выход из кризиса, с минимальными потерями здоровья, социальной коммуникации и денег.


Причины КСВ — гормональные (физиологические) изменения в организме, влияющие на психические процессы.
Но только работа в рамках психотерапии поможет справиться с данными негативными состояниями


Природой так заложено, что мужчина уже по идее выполнил своё «мужское» предназначение (зачал, воспитал и поставил на ноги потомство). Репродуктивный период заканчивается, уровень тестостерона падает и природой задумано, что мужчине пора освободить место подрастающему поколению.

Социальные же условия существования человека (медицина, хорошее питание, хищников уже всех съели, а дикарей с дубинами ядерными боеголовками распугали) позволяют мужчине прожить до 70-80 лет, хотя природой и отмерено лет 40-50 максимум (вне зависимости согласны ли вы с этим или нет, и нравится ли вам это или нет, но таков закон природы).

Вот и начинает мужчина переживать — «маленькую смерть».

Внутренние ощущения мужчины при КСВ

  • Апатия
  • Жалость к себе
  • Неуверенность в своих способностях
  • Эмоциональная опустошённость
  • Ощущение загнанности, безысходности
  • Жизнь несправедлива
  • Раздражительность по мелочам
  • Отстранённость и дистанционирование
  • Окружающие во всём виноваты
  • Сексуальная неразборчивость
  • Склонность к сексуальным извращениям
  • Злоупотребление алкоголем, сигаретами и наркотикам
  • Психогенная импотенция
  • Мужчина ничего не хочет слышать и замечать
  • Перестаёт следить за собой
  • Он отстранён, часто рассеян
  • Замыкается в самом себе
  • Не идёт на коммуникацию
  • Резко уменьшает количество секса с женой
  • При этом часто увлекается порно (особенно извращённым)
  • Часто на ночь употребляет алкоголь (в качестве снотворного)
  • Увеличивает количество выкуренных сигарет
  • Бросает спортзал

Внутренние ощущения мужчины:

• Раздражительность по мелочам

• Склонность к секс-извращениям

• Мужчина перестаёт следить за собой

• Он отстранён, часто рассеян

• Уменьшает количество секса с женой

• При этом увлекается порно

Наиболее опасные последствия КСВ:

► Измена жене, развод
► Потеря бизнеса и банкротство
► Негативный брак (как правило с девушкой гораздо моложе)
► Ухудшение здоровья (вплоть до инсультов и инфарктов)
► Повышенная травмоопасность (автомобильные аварии)

Именно КСВ является причиной суицидов мужчин в возрасте 35-38 лет.

4. Течение кризиса среднего возраста

Стадии прохождения КСВ:

1) Зарождение КСВ (до 32 лет)

2) Формирование КСВ (32-35 лет)

3) Проявление КСВ (35-38 лет)

5) Последствия КСВ (после 40. )

Считается что КСВ бывает как у мужчин, так и у женщин.
Я позволю себе не согласиться с данной концепцией. (У женщин бывает послеродовая депрессия и предклимактерический синдром — но не КСВ)

Большинством психологов утверждается что КСВ приходится на 35-38 лет. Я с этим согласен. Хотя конечно же бывают и исключения. Но суть течения КСВ при этом не меняется.

Западная, как медицина, так и психотерапия – симптоматическая.
То есть на КСВ обращают внимание, только тогда, когда тот уже бушует в полном разгаре: семья на грани развала, бизнес стремится к банкротству, здоровье подорвано алкоголем, наркотиками и сексуальными излишествами.

То есть данном возрасте (35-38 лет) мы наблюдаем уже проявления КСВ.


Чем раньше вы обратите внимание на Кризис среднего возраста,
тем меньше негативных последствий вы поимеете,
ну а последствия минимум поимеют вас.

Начинается же КСВ, как правило, в возрасте 30-32 года. Сложность раннего диагностирования КСВ связана с неумением большинства мужчин признавать собственные ошибки, нежеланием обратиться за помощью не только к родным и близким, но и к специалистам-психологам. Как правило, реакция мужчин при упоминании психологических проблем однозначна – отрицание:


— Нет никаких у меня проблем, оставьте меня в покое, что вы ко мне пристали!
(…обычно сопровождается агрессией и нецензурной бранью).

Позже, мы рассмотрим, как вести себя членам семьи, родным и близким и особенно жене (если брак ещё не распался, и жена всё ещё остаётся близким человеком для мужчины). Пока же обратим внимание на стадии развития КСВ.

КСВ для мужчины характеризуется переоценкой ценностей и вообще оценкой того, чего он добился в жизни. Прежде всего, это:

1) Карьера, бизнес, деньги
2) Семья: жена, дети
3) Экзистенциальный вопрос: Зачем я живу?

По большому счёту КСВ — это возможность мужчине всё-таки задуматься о смысле жизни и понять чего он достиг, а так же выбрать вектор направления жизни дальше.

Данный период весьма мучителен, но пройдя его, мужчина получает мощный потенциал для дальнейшего роста. Попытка же избежать решения поставленных перед ним вопросов, как раз таки и приводит к тем негативным проблемам и последствиям, которые возникают у мужчины в период КСВ.

Как мы уже выяснили, КСВ состоит из 5-ти стадий, и каждая из них характеризуется своими симптомами, признаками и способами психотерапевтической работы с клиентом. Это важно понимать и знать

Возраст наступления КСВ у мужчин может отличаться в зависимости от социально-бытовых и физиологических особенностей каждого индивидуума, но вот основные стадии прохождения кризиса (со 2-й по 4-ю) как правило, остаются неизменными. Рассмотри более подробно каждую из стадий кризиса.

Как правило она настолько малозаметна, что на неё почти никто не обращает внимание. Формально это стадия, когда мужчина зарабатывает деньги, стремится построить карьеру, создаёт семью, интенсивно занимается сексом. В общем живёт полноценной мужской жизнью. Важно отметить, чем больше он придаётся излишествам и впадает в крайности в этом возрасте, тем тяжелее будут последствия. Но. мужчина ещё полон сил и думает что ему море по-колено.
Хотя трагедия уже не за горами.

2-я стадия: Формирование КСВ (32-35 лет)

Гормональный фон начинает изменяться. Организм берёт курс на саморазрушение, хотя владелец этого организма, ещё ничего не подозревает.
Начинает ощущаться лёгкое физическое недомогание. Одышка. Сбои в потенции.

3) Проявление КСВ (35-38 лет)

Внешние проявления КСВ я уже перечислял:

• Мужчина ничего не хочет слышать и замечать
• Перестаёт следить за собой
• Он отстранён, часто рассеян
• Замыкается в самом себе
• Не идёт на коммуникацию
• Резко уменьшает количество секса с женой
• При этом часто увлекается порно (особенно извращённым)
• Часто на ночь употребляет алкоголь (в качестве снотворного)
• Увеличивает количество выкуренных сигарет
• Бросает спортзал

4) Окончание КСВ (38-39 лет)

Окончание КСВ как правило сопровождается полной утратой всего что имел.
Вне зависимости от того остался ли брак, или пришёл к разводу.
Сохранился ли бизнес или был доведён до банкротства.
Молодой человек фактически умирает
Но!

(я очень надеюсь на 2-й вариант развития вашего кризиса, собственно для этого и пишу свои статьи и публикации)

5) Последствия КСВ (после 40. )

Последствия КСВ всегда одинаковы. Утрата «прошлого»

Тем не менее, это можно обратить и себе на пользу.
Ведь можно оставить в прошлом не только то хорошее что было достигнуто, но и всё то плохое, весь тот «шлак» который был накоплен за долгие годы прошлой жизни

. Об этом мы поговорим в наших следующих статьях.

Ну а я жду ваши вопросы и комментарии, которые помогут мне сформировать вектор моих дальнейших статей и лекций.

И конечно же не забудьте страницу добавить в закладки , чтобы не пропустить последующие статьи по теме Кризис Среднего Возраста

Зубков Олег Александрович
психотерапевт, сексолог,
семейный психолог

источник

Кризис среднего возраста – это эмоциональное долговременное состояние, возникающее в среднем возрасте и отмечающееся депрессивными проявлениями из-за переоценки жизненного опыта. Кризис затрагивает возраст от 35-ти до 55-ти лет и включает сожаления об безвозвратно упущенных возможностях, мечтаниях, а также переживаниях, связанных с наступлением собственной старости.

Внешние проявления кризиса среднего возраста различны и отмечаются следующими симптомами и признаками:

— отказом индивида от достигнутого в жизни, невзирая на положительное мнение окружающих о достижениях человека;

— опустошенность, загнанность и жалость к себе;

— ощущение несправедливости жизни, ловушки брака или карьеры;

— депрессия и потеря интереса к ранее многим значимым сторонам жизни;

— смена круга значимых людей и ценностей;

— изменение ценностных ориентиров;

— ощущение бессмысленности жизни.

Все эти признаки способны выбить из душевного равновесия даже успешного человека, разбив при этом крепкую семью, карьеру и привычный уклад жизни.

Американский психолог К.Пэк выделил основные проблемы, влияющие на развитие кризиса среднего возраста:

— необходимость переориентации жизненных сил с физической деятельности на умственную. Это связывают с существенными изменениями физиологических особенностей организма;

— важность признания приоритетов социальных над интимными. Это связано с биологическими изменениями у мужчин;

— необходимость в формировании эмоциональной гибкости в связи с эмоциональным обеднением, которое вызывается потерей друзей, близких, разрушением привычного уклада жизни;

— потребность в развитии умственной гибкости, преодолевая умственную прямолинейность;

— дифференциация социальных интересов, которые концентрируются вокруг работы и семьи. Проблемы в этих сферах нередко приводят людей на грань катастрофы;

— необходимость в перенацеливании своего внимания с личных нарастающих недомоганий на другие социальные ориентиры;

— концентрация на проблеме неизбежности смерти и приближающейся старости.

Совокупность этих проблем приводит к развитию кризиса. Наиболее выражено проблема среднего возраста обнаруживает себя в контексте межличностных отношений: друзья и семья.

Люди среднего возраста выполняют связующую роль между старшим поколением родителей и младшим поколением детей. На своих плечах они несут груз социальных обязанностей. Эта ответственность приносит с собой также социальные конфликты. Люди сожалеют, что не достигли определенных целей, а какие-то дела не завершили и многое запланированное так и остались в мечтах. Однако люди среднего возраста понимают, что должны жить проблемами и повседневными заботами, они не могут, как их родители жить прошлым или как их дети жить мечтами. На них возлагается роль хранителей семьи: сохранять историю, отмечать достижения и праздники, соблюдать традиции, с отсутствующими членами семьи поддерживать связь.

Первыми предпосылками к кризису среднего возраста является взросление детей и уход их в отдельную самостоятельную жизнь. Психологи единодушны, что уход детей из семейного гнезда — это серьёзная стрессовая ситуация. Хотя с одной стороны отмечается и положительный момент – появление свободного времени, которое можно потратить на себя. Однако проблема кроется в том, что значимых интересов к этому времени у родителей уже нет, а развитие новых приводит к психологическим проблемам, которых люди среднего возраста заранее остерегаются.

Вторую предпосылку кризиса связывают с отношениями со стареющими родителями. Зачастую к этому времени они испытывают психологические глубокие преобразования и ситуация существенно обостряется если родители интеллектуально деградированы и слишком немощны. Очень часто время и внимание, освободившееся от детей, переносится на родителей, усугубляя в некоторых случаях неудовлетворенность от того, как неудачно сложилась жизнь к середине жизненного пути. Проблемы кризиса усугубляются также еще тем, что свою остроту теряют былые дружеские отношения.

Состоявшийся мужчина к сорока годам может, казалось бы, без видимых причин бросить высокооплачиваемую работу, впасть в депрессию, завести молодую любовницу или уйти из семьи, при этом замкнувшись в себе. Зачастую понять, а также объяснить такое поведение не способен ни сам мужчина, ни его ближайшее окружение.

Когда наступает кризис среднего возраста? Нередко в мужчине к 40 годам просыпается чувство неудовлетворенностью жизнью, а также социальной ролью в группе или обществе. Это происходит по причине ряд неудач, разбитых надежд в реализации жизненных планов, а также из-за безвозвратно утраченных возможностей. Кризисный период характеризуется глобальной переоценкой ценностей, проявлением жалости к себе, поверхностными разговорами ни о чем или обвинениями близких в своих неудачах. Зачастую кризис среднего возраста у мужчин отмечается в 40-45 лет, когда уже прожита значительная часть жизни. Однако в настоящее время психологами подмечено, что возраст кризисного периода у мужчин помолодел до 35 лет. Кризис не выбирает свою жертву. В эту ловушку попадает как успешный мужчина, так и одинокий без стабильного заработка человек. Началом тому свидетельствуют философские разговоры из уст мужчин о среднем возрасте, а также об утраченных возможностях. У мужчин отмечается пересмотр жизненных приоритетов и ценностей, формируется стремление к новым социальным и личным целям.

Избежать кризиса среднего возраста возможно благодаря социализации (врастания индивида в мир людей), а также спланировав наступающие жизненные критические ситуации. Наиболее очевидные пугающие изменения, которые связаны с наступлением кризиса у мужчины — это психофизиологические изменения, которых избежать довольно сложно. Для многих мужчин среднего возраста приходит момент истины, когда глядя в зеркало, они обнаруживают увеличенный живот, новые морщины, седину и залысины на висках, вызывающие только чувство уныния и досаду.

Начиная с 40-летнего возраста, происходит снижение физических возможностей, затрагивающих моторные и сенсорные функции, а также деятельность всех систем и внутренних органов. Постепенно с годами у мужчины снижаются острота слуха и зрения, что создает определенный дискомфорт в общении с окружающими. Болевая, вкусовая, обонятельная чувствительность понижается, однако эти изменения появляются не столь заметно, как снижение слуха или зрения. Скелет постепенно утрачивает былую гибкость, мышцы и кожа начинают терять эластичность. Все физические изменения наступают параллельно с психическими преобразованиями, которые отмечаются апатией, продолжительными периодами депрессий, утратой интереса к жизни (ангедония). Все чаще у мужчин возникает нервозность, обостряется чувство неуверенности, подавленность и усталость. Отмечаются конфликты на работе и в семье. Нередко остро назревает вопрос о взаимопонимании поколений, поскольку дети к этому периоду уже сами переходят в самостоятельную взрослую жизнь и не желают учитывать мнение отца.

Более остро набирает актуальности борьба с хроническими заболеваниями и это становится основным занятием мужчин среднего возраста. Большинство мужчин осознают, что нужно сменить вредные привычки на здоровые, однако такая замена зачастую сталкивается с преодолением психологических барьеров, которые не каждому покоряются.

Читайте также:  17 наркологическая больница на варшавке лечение алкоголизма

Иногда параллельно с вредными привычками формируются новые полезные, например, активный образ жизни, каждодневные прогулки, занятия гимнастикой. Особенно важным для среднего возраста является ограничение по психическому, а также эмоциональному напряжению. Жажда карьеры, социального самоутверждения в этом возрасте выступают не стимулирующими, а напротив, разрушительными для человека желаниями.

Кризис у мужчин — это бунт против навязанных правил. Мужчины в этот период активно занимаются поиском ответа на вопрос «Как себя найти в жизни?». И тут на поверхность поднимаются подростковые комплексы, включающие все «хочу» вместо «надо». От глубины и характера комплексов у подростков будет зависеть их поведение в период кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста у мужчин не обладает четкими границами. Он способен длиться, как один год, так и затягиваться на десятилетия. Поддержка семьи и близких людей, темперамент и характер мужчины, социальная роль, благополучие, статус на работе — все это имеет влияние на продолжительность кризиса и его глубину.

Кризис среднего возраста у мужчины напрямую зависит от того, каких и сколько подростковых нерешенных комплексов сохранилось у него с юношеских лет. Психологи установили прямую связь между кризисом среднего возраста и подростковым периодом. В 11–12 лет мальчик всерьез задумывается о себе, о своих социальных ролях и межличностных отношениях, а перебирая социальные роли, ищет для себя наиболее «уютную». Формирование отношения к себе и поиск себя не проходит ровно и всегда приводит к многочисленным подростковым комплексам. Это происходит, когда желанная социальная роль не совпадает с реальным положением в группе и подросток превращается в агрессивного и отчужденного. Багаж подростковых комплексов тянется за мужчиной всю жизнь и дает знать о себе в среднем возрасте. Например, в 15 лет у нерешительного мальчика возникает повышенный интерес к интимной жизни, но он только во взрослой жизни начинает заниматься поисками новых любовниц. Таким образом, становится понятно, почему мужчины среднего возраста часто пускаются в любовные авантюры, заводят молодых любовниц или уходят из семьи, восполняя свой недостаток опыта.

В подростковом возрасте очень важно давать ребенку право ошибаться, брать на себя ответственность, позволять находить выход из сложной ситуации и делать правильные выводы. Если родители предоставят такую возможность подростку, то в будущем ему удастся благополучно избежать кризиса средних лет. Если же подросток вовремя не освободится от контроля, а также родительского влияния, их навязанного уклада жизни и правил, то к 40 годам мужчина внезапно осознает, что прожил жизнь по чужим правилам, а все социальные роли ему были навязаны.

Что произойдет в этом случае? Один мужчина среднего возраста уволится со стабильной работы, перестанет общаться с родителями, купит дорогую машину, одним словом устроит бойкот чужим правилам, пустившись в различные авантюры. Другой мужчина, если, например, родители желали видеть своего ребенка врачом, а сын мечтал о карьере фотографа, то понимая, что времени на ошибки больше нет, мужчина внезапно бросит прежнюю работу и увлеченно займется фотографированием. Окружение отнесет такое поведение к чудачеству, а мужчина наконец-то облегченно вздохнет. Робкий мужчина в период кризиса среднего возраста начнет активно действовать: станет больше работать, искать новые увлечения. Активный же мужчина в расцвете сил, наоборот, способен замкнуться в себе и превратиться в домоседа, а также может стать противником шумных компаний. Каждый по-своему пытается найти ответ на волнующий вопрос относительно себя в жизни.

Мужчина среднего возраста переоценивает собственную жизнь через призму упущенных возможностей. Перебирая и переосмысливая свои жизненные ценности, он пытается найти себя, но зачастую берет ложный след, который приводит в никуда. Разговоры мужчин приобретают несколько обреченный и философский оттенок, а жизнь предстает со своей быстротечностью, а также реальной вполне конечной остановкой. В этом периоде происходит переоценка ценностей, а также профессиональных планов. Достигнув социальной роли, определенного статуса, финансового благополучия мужчины производят «инвентаризацию» ценностей, а также своих достижений, поскольку финансовое благополучие мужчинам больше не дает ощущения стабильности и надежности. Нередко мужчины заводят разговоры о здоровье, с интересом смотрят телепередачи о здоровье, начинают ходить по врачам. Это происходит из-за страха смерти и страха старости. Зачастую он впадает в депрессию, его охватывают беспричинные тревоги, бессонница, а настроение меняется по несколько раз за день.

Пытаясь найти себя, мужчина надевает разные социальные роли и пробует себя в различных сферах. Неудовлетворенность нынешним положением толкает его на перемены, однако конкретные цели у него не вызревают.

Как преодолеть кризис среднего возраста? Кризис — это не конец света, а переоценка ценностей. Семье важно это понимать, а жене поддерживать в переходе супруга на новый жизненный этап. Жене необходимо также быть терпимой и не подгонять супруга с его кризисом. Торопить в этом естественном процессе нет смысла. Особенно важны подбадривающие разговоры с мужчиной. Жене следует вспомнить достижения мужа, дать ему почувствовать его значимость и нужность. Пересмотрите вместе ценности мужа и внесите разнообразие в вашу жизнь. Кроме разговоров с супругом важно и на деле показывать свою любовь, ценить его, делать подарки, учитывая, прежде всего, его интересы. Обязательно отдыхайте вместе на свежем воздухе, купите витаминный комплекс, предложите супругу экстремальный отдых.

После окончания кризиса жалость к себе у мужчины исчезнет, он пересмотрит социальные роли на работе, в семье, с друзьями, осуществит глубокую переоценку ценностей, достигнет стабильности, эмоциональной зрелости и осознанно примет свою жизнь.

Метания в поисках новизны ощущений и чувств, постоянная раздражительность, пепел в душе, от слез мокрая подушка – полное неудовлетворение жизнью, настигающее женщину после 35 лет.

Кризис у женщин отмечается следующими симптомами:

— беспокойство и неуверенность;

— непонимание, чем наполнить свою жизнь;

— ощущение безвозвратного упущения времени;

— уверенность, что лучшие годы позади, а будущего нет;

— душевное отдаление от детей;

— разочарование и опустошение души после флиртов и романов;

— желание отдалиться от друзей, избегание вечеринок;

— сожаления о несбывшихся мечтаниях;

— недовольство прожитыми годами;

— неудовлетворенность профессиональной деятельностью;

— недовольство внешними изменениями.

Совет психологов женщинам, пребывающим в данном состоянии: не культивировать тоску по ушедшим годам, искать верное направление и не застревать на месте. Найти себе по душе занятие: йога, плавание, курсы иностранных языков, занятия в фитнес-клубе, уроки вождения и т.д.

Подойдет все, что может помочь найти новые ориентиры и раскрасить жизнь свежими красками, а также интересным общением. Женщинам, которые засиделись дома, следует начать реализовать себя в профессии и хотя, начинать в зрелом возрасте карьеру не просто, все зависит исключительно от рвения и способностей женщины.

Благодаря кризису среднего возраста, многие женщины стали успешными, решившись от безнадежности открыть собственное дело. Сопутствующий успех помог отчаявшимся женщинам в преодолении кризиса среднего возраста.

Достигшим профессиональных высот одиноким карьеристкам, но потерявшим интерес к жизни, следует подумать о создании семьи.

Женщинам, которые бесконечно копаются в ошибках, психологи советуют сделать правильные выводы и определить направление будущей деятельности, не упустив при этом возможности. Следует стараться искать в душе источники созидания. Постараться честно и объективно ответить на вопрос: все ли так плохо в жизни? Готова ли она уйти с работы, бросить мужа? Несомненно, найдутся приятные моменты, которыми можно гордиться в профессии и в совместной жизни. Возможно, лучше сначала поменять отношение к работе, изменить быт, поговорить с мужем, чем резко ломать всю устоявшуюся жизнь?

Нередко женщину в уныние приводит личное отражение в зеркале. Седые волосы, лишние килограммы, морщинки, целлюлит, бородавки, а также другие многочисленные изменения, связанные с возрастом женщины переживаются гораздо острее, чем у мужчин.

В этом случае психологи советуют не искать доказательств былой неотразимости, а посвятить себя работе над своей фигурой и внешностью — фитнес, диета, современные косметологические процедуры. Следует сменить прическу, обновить в гардеробе вещи. Отбросив лень можно существенно продлить свою молодость. Жизнерадостные, активные, энергичные женщины выглядят гораздо моложе и привлекательнее апатичных и угрюмых сверстниц.

Как пережить кризис среднего возраста? Нужно быть реалисткой и не преувеличивать существующие проблемы, однако и не отрицать их наличия. Любить себя, найти занятие по душе, хвалить за все достижения, не замыкаться в себе, заботиться о внешнем виде, здоровье. Необходимо помнить, что на качество жизни возраст не влияет.

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.

источник

Ну, вот и стал я ужасно взрослым,
телесно грузным, душевно косным,
в любви ненужным, в быту несносным —
плешивый дядька под пятьдесят.
Давно мои оперились дети
и разлетелись по всей планете,
а я зажился на этом свете,
чему по сути уже не рад.

Ну, как же это, скажи на милость,
всё незаметно переменилось!?
Всё то, что грезилось, то, что снилось,
куда-то сгинуло, уплыло.
И мы стоим под свинцовым небом,
и нам виски заметает снегом,
а под лопаткой ростком, побегом
болит невыросшее крыло.

Любой психотерапевт с более-менее долгим стажем работы может ответить на вопрос, с какими проблемами чаще всего обращаются к нему клиенты. Как правило, это измены, разводы, напряжение в отношениях с детьми и родителями, сложности на работе и даже пресловутая «потеря смысла жизни». Чаще всего с такими проблемами обращаются люди в возрасте 30-45 лет: вроде бы зрелые, успешные, состоявшиеся. И подчас все вышеприведенные жалобы оказываются разными ипостасями одного явления, которое психологи называют «экзистенциальным кризисом», а журналисты – «кризисом среднего возраста».

Данный кризис во многих случаях и является причиной того, что человек вдруг ни с того ни с сего уходит от мужа (жены), меняет работу, обзаводится рискованными хобби, совершает другие резкие изменения в жизни – но после этих изменений, увы, счастливее не становится. Потому что, как известно, «семь раз отмерь – один отрежь», а когда подступило ощущение кризиса – тут уже многим не до тщательной примерки, к сожалению. Люди пытаются вырваться из этого состояния очертя голову, и наживают себе куда бОльшие проблемы.
Откуда берется это ощущение «кризиса среднего возраста»? И почему именно «среднего»? И когда он наступает, этот средний возраст? И почему наступает вообще, и в разное ли время у мужчин и женщин, и обязательно ли у всех.

Наша жизнь содержит много разных этапов, в которых человек ставит себе те или иные цели: как осознаваемые, так и не очень. Сначала ребенок озадачивается тем, чтобы дотянуться до игрушки. Потом – чтобы, к примеру, освоить какие-то игровые действия, речь, моторику. Затем – первые этапы социализации (от года до трех лет и от трех до семи лет), а там пора идти учиться в школу (это уже новый, осознанный этап), за чем следуют различные «рядовые школьные цели»: от написания контрольной до получения аттестата. Потом следующий этап – освоение профессии, поиск достойной работы… И это всё весьма примерно и приблизительно, потому что всех целей здесь перечислить нельзя. Они у всех разные. В детстве, например – поиграть с тем мальчиком/девочкой, сделать так, чтобы мама дала конфетку, попасть в кино, заслужить новый велосипед; в школьном возрасте – прочитать ту или иную книгу, найти «настоящих друзей», добиться взаимности при первой подростковой любви, просто «наконец закончить эту надоевшую школу»… Целей много, они разномасштабны – от каждодневных до глобальных, но они есть практически у всех. Причем в детстве и юности очередной этап легко и естественно следует за прошедшим. Впереди так много всего, перспективы большей частью весьма заманчивы, и сил много, и надежд тоже, и кажется – всё возможно.

Более того, каждый конкретный жизненный этап, каждый «переход в новую социальную матрицу» обычно расценивается как очередной шаг к успеху, как движение вперед, как прогресс. И когда в какой-то момент «ступеньки» кончаются – возникает чувство тупика, обрыва, угасания «жизненного драйва». Причем обычно в ситуации «полной успешности и благополучия», когда, казалось бы, у человека вообще не должно быть никаких проблем! Однако большинство людей добивается успеха именно с помощью постоянного движения, решения новых и новых задач, приложения своего творческого, делового и прочего потенциала. И вот в этом самом «среднем возрасте» силы, возможности, потенциал еще ого-го, а ступеньки, по ощущениям, неожиданно кончились, подниматься больше некуда! Вместо прогресса и движения вперед, причем в разное время в разные актуальные для него стороны, человек оказывается словно в одной какой-то глубокой колее, и в ней движется по кругу. И ни шагу в сторону не сделаешь из этой колеи: что-то мешает. То сил нет, то мотивации, то, собственно, и непонятно, куда конкретно этот шаг делать. Данное ощущение «топтания на месте» копится порой годами, а потом «количество переходит в качество»: и возникшая пробуксовка и становится почвой для того самого «кризиса среднего возраста».

В попытке вернуть забытое чувство «новизны ощущений» многие как раз начинают «якобы кардинально менять свою жизнь», совершая разные опрометчивые поступки. А когда метания ни к чему не приводят, человека начинают одолевать депрессии, чувство одиночества, расстройства здоровья, бессонница, мысли о суициде и прочие спутники любого кризиса, особенно личностного.

И подобное состояние чаще настигает людей активных, творческих, с достаточным потенциалом, который еще не израсходован к тому моменту, когда возникает ощущение «лестница кончилась». Вовсю еще есть «порох в пороховницах» и крылья за спиной, а развернуть эти крылья практически негде, реализовываться не в чем: новых ступенек впереди не видно.

Во многих публикациях, посвященных кризису среднего возраста, подчеркивается, что ему подвержены в основном мужчины: мол, это у них в 40-45 происходит переоценка ценностей, и с них требуют больше, и структурировать жизнь им приходится в основном работой, – тогда как женщина якобы всегда имеет впереди новые цели, выходя замуж, рожая детей, потом растя их и переживая вместе с ними их жизненные этапы… Однако мужчины тоже часто находят «новый смысл в жизни» с помощью воспитания отпрысков, ибо отцовские обязанности ничуть не проще материнских и не менее почетны; а с другой стороны, женщины все чаще реализуются не только и не столько в семье, делая при этом карьеру и достигая значимых социальных высот. К тому же, как показывает практика, далеко не каждому человеку, вне зависимости от его пола, непременно нужно обзаводиться семьей и детьми: а супружество и родительство становятся страховкой от различных кризисов лишь тогда, когда человек создает семью по собственной воле и желанию, а не по навязанным извне обязательствам.

Заодно отвечу на довольно частый вопрос, задаваемый по другой теме: почему многие родители так настойчиво требуют от выросших детей внуков? Просто сами родители пытаются таким образом выйти на очередной новый этап собственной жизни, пусть и за счет других людей, — не учитывая, что дети, в общем-то, не обязаны непременно становиться папами и мамами. Что, если они сами еще к такому этапу не готовы? Если у них в принципе другие цели? Или если они на данном этапе своей жизни пока не планируют прибавления в семье. Но потенциальные бабушки и дедушки доходят даже до сентенций типа «а ты роди и нам отдай», и вообще начинают на выросших детей откровенно давить: это им кажется проще, чем уважить мнение потомства и подумать об иной стратегии решения собственных проблем. Но сложно размышлять логически, если ребенок как «устройство для структурирования собственной жизни», когда-то подчас именно за этим и рожденное, вдруг дает такой незапланированный сбой.

Здесь можно припомнить одну из старых советских (и не самых по идее плохих) песен: «Я люблю тебя, жизнь». Там есть такие сроки: мол, с нашими детьми мы пройдем многое, «будут внуки потом, всё опять повторится сначала». Вот это «сначала», это ощущение «бега по кругу» в жизни (сперва с детьми, потом с внуками, словно собственная жизнь закончилась уже на этапе детей), когда еще хочется идти куда-то вперед, как-то продолжать, а не закруглять свое существование, а всё вокруг категорически сообщает, что лестница закончилась – и формирует основное ощущение кризиса среднего возраста. Строго говоря, это ощущение запускает именно окружающий социум и «общественная цензура», когда в том или ином виде диктует человеку, что, мол, «он уже в своем возрасте достиг всего, что входит в общепринятое списочное счастье», и нечего ему теперь тратить силы и нервы, «можно успокоиться и жить». А он, если «успокоится» и не будет двигаться вперед – жить-то как раз и не сможет. Потому что это будет уже не жизнь, а так, существование.

Итак, в современном мире, где гендерные различия в социальной жизни становятся все менее выраженными, «возрастному кризису» подвержены представители обоих полов. Разве что у женщин он наступает обычно лет на десять раньше: в основном за счет того, что женщине все-таки пока навязывается социальная роль «товара в красивой упаковке», а именно то, что ее основная ценность – это внешность, а конкретнее – «свежесть и молодость». Существует нелепое, но распространенное убеждение, что женщина после тридцати якобы уже «едет с ярмарки» и однозначно начинает терять «товарный вид»: поэтому многие дамы бессознательно панически боятся наступления этого возраста, а кризис настигает «прекрасную половину» чаще всего в 30-35 лет. К слову сказать, чем меньше женщина зациклена на своей внешности как на «товарной ценности», и чем отчетливее воспринимает себя не товаром на этом рынке, а покупателем — тем позже у нее наступит этот кризис, а то и не наступит вообще. Не говоря уже о том, что ощущение внутренней психологической молодости и жизненного «драйва» практически всегда весьма положительно сказывается и на внешности.
У мужчин, как опять-таки принято считать, кризис среднего возраста – это якобы кризис собственной состоятельности. Но здесь тоже всё не совсем так просто. Скорее это тоже кризис отсутствия целей. Да, возможно, мужчина заработал некоторое состояние, достиг карьерных высот, стал мужем и отцом, обзавелся дорогой машиной или загородным домом – но в 40-45 лет его посещают не столько мысли «что сделано», сколько мысли «а что же дальше». То стремление вперед, что сопутствовало мужчине во время достижения целей первой половины жизни, постепенно уходит, уступая место ощущениям, что и он тоже «уже едет с ярмарки» и впереди только старость и пенсия. А многие СМИ тщательно подогревают эти ощущения, сообщая о средней продолжительности жизни «сильного пола» в России, об очередных успехах молодежи и о рекламе новых средств для увеличения потенции.

Если многих женщин подспудно беспокоит «утрата юности и свежести как привлекательной товарной упаковки», то иных «настоящих мужчин» угнетает потеря, если хотите, «механической сексуальности». Если женщина боится старости, то мужчина – импотенции. И запустить механизм кризиса среднего возраста у мужчины может малюсенькая неудача в постели после тяжелого и ответственного трудового дня, — особенно если ему так или иначе выкажут при этом свое разочарование.

И мужчина, который ориентируется (с помощью тех же СМИ) в своей жизни только на этот критерий как на «показатель своей значимости», становится заложником данного состояния: а так как депрессии и отсутствие жизненных целей, сопутствующие кризису, не сказываются положительно и на потенции, – то круг замыкается. И в результате мужчины срываются в алкоголизм, умирают от инфарктов или действительно куда раньше времени становятся глубокими стариками. И мало кто задумывается о том, что сексуальная потенция – это также одна из составляющих общей «психологической молодости», которая практически не зависит от возраста.

Возраст 35-45 лет, то есть время, в которое многих начинает настигать «кризис среднего возраста», – это период максимальных возможностей человеческого организма. Еще вполне есть здоровье, но уже имеется жизненный опыт и знания. Складывая все это вместе, получаем громаднейший потенциал для новых целей в жизни и активного движения вперед. Причем цели эти могут быть самыми разными: и творчество любого рода, и подключение новых резервов к работе (может быть, и смена работы, только взвешенная и обдуманная, с продуманной стратегией действий и новыми горизонтами), и новый этап самообразования, и даже новые отношения в семье: кстати, возможно – с тем же самым партнером (партнершей), только на новых принципах и в новом качестве. Возможностей теоретически много, потенциал большой!

Вот только надо прежде подумать, как его использовать, чтобы все изменения, вне зависимости от их глобальности, помогали вам выйти из возможного личностного кризиса, а не наоборот. Ведь каждый выход – это вход куда-то (на очередной новый жизненный этап в том числе). А если вы пока сами не видите и не знаете, куда вам идти и особенно куда вы хотите прийти, – то поиски выхода естественным образом затруднены. Как выбрать нужную «дверь», если непонятно, какие за ними ждут перспективы? И какую выбрать вообще?

Читайте также:  12 шагов для избавления от алкоголизма

Каждый психотерапевт, работающий с подобными кризисами, предлагает клиенту свое решение данной проблематики. О своей работе могу сказать следующее: достаточно результативным оказывается в подобных ситуациях так называемый «матричный анализ», когда мы вместе с клиентом подробно рассматриваем и графически расписываем все его имеющиеся на данный момент «социальные матрицы» — и ищем новые, где креативный потенциал конкретного человека мог бы быть наиболее востребован и максимально реализован. Разбираемся, где и каким образом возникли «закрытые двери» в дальнейшем жизненном движении и развитии клиента, что мешает ему сейчас двигаться вперед, и как это устранить.

Если опять возвращаться к теме взаимодействия личности и социума (и как следствие возникающих личностных кризисов в зрелом возрасте), то можно применить такое сравнение: жизненный путь человека формируется примерно так же, как обычно растет дерево. Все деревья в начале своего роста наращивают ствол: точно так же и люди, взрослея, идут в среднем по одному и тому же пути. Рождаясь – обучаются базовым навыкам, потом начинают образование в школе… То есть можно сказать, что в самом начале жизни базовые направления у многих людей однотипные. Проблемы начинаются тогда, когда социум так или иначе пытается навязать одинаковые типичные цели уже не на этапе «роста ствола», а на этапе «ветвления»: потому что даже деревья, от роста ствола переходя к веткам, растят их каждое по-своему! И чем дальше длится рост, тем сложнее это ветвление. Так и люди, получив базовые образовательные навыки, идут дальше по жизни в направлении собственных целей, каждый по-своему, и чем взрослее человек – тем разнообразнее могут быть его цели и направления жизни. А попытка навязать всем «движение по одной общей дороге», как правило, ни к чему позитивному и продуктивному не приводит.

Поэтому чрезвычайно важно, работая с проблематикой «кризиса среднего возраста», помочь клиенту найти его собственные пути и цели в жизни, его собственные «ветви», которые еще дадут многочисленные новые побеги, и человек не будет себя чувствовать в расцвете сил и возможностей голым засохшим стволом.

Безусловно, я не вручу вам новых «готовеньких» жизненных целей (да и что опять хорошего в том, что вам навяжут чужие цели?), а помогу лишь проанализировать ваше нынешнее состояние и окружение, и найти не столько выходы, сколько входы – в новое качество вашей собственной жизни. И это уже тема отдельной беседы с каждым из тех, кто готов искать выход из собственного личностного кризиса.

Кризис среднего возраста у мужчин

В жизни каждого мужчины существует всего два эмоциональных периода, когда он наиболее уязвим и слаб. Первым из них является момент, когда молодой мужчина уже созрел для секса, но он все еще не может найти себе партнершу, а вторым является так называемый кризис среднего возраста, когда мужчина встречается с утратой своих грез.

И сегодня мы поговорим о втором периоде, ведь именно он чаще всего служит причиной для многих ссор, разводов и импульсивных действий, которые приводят к плачевным ситуациям. Также мы предложим вам технику, которая поможет обуздать зверя внутри себя и сохранить лицо перед своими близкими.

Так, вам стоит знать, что на кризисе среднего возраста корпорации зарабатывают огромные деньги, продавая мужчинам большой спектр мужественных товаров и услуг. И именно ими данный кризис поддерживается на плаву и продвигается в массы.

Разбитые мечты. Большинство из нас знает, что если у нас сегодня ничего нет, то приложив какое-то количество усилий, мы получим это в будущем. Мы все верим в данное утверждение. Так маленький ребенок знает, что если он будет учиться и стараться, то он станет врачом, либо даже полетит в космос. Нужно лишь верить и стараться, и тогда в один день все мечты осуществятся.

И с такой мыслью живет мужчина до определенного возраста, пока не понимает, что его время безвозвратно уходит, и больше не будет этого будущего, где он все сможет, где все его мечты осуществятся. Теперь он обречен жить не завтрашним днем, где он все сможет и получит, а сегодняшним скучным и совершенно неприглядным днем. Это вводит в депрессию и заставляет мужчину задуматься о реальной ценности вещей, которые он делает.

Сексуальное обоснование. К сожалению, с возрастом практически любая вещь начинает барахлить и работать не так эффективно, как она работала в свои лучшие годы. Это касается и мужской половой функции, которая также подвергается возрастным изменениям и не может осуществляться также хорошо и бесперебойно. Это накладывает на мужчину некоторое осознание своей неполноценности, что сильно задевает его мнение о себе.

— Масло в огонь подливает и то, что мужчина смотрит на свою жену и понимает, что это уже не та молодая и стеснительная девушка, ради поцелуя с которой он был готов пробежать марафон, это уже тоже взрослая женщина, которая имеет недостатки и следы времени на своем лице. Что не может не сказываться на отношениях в постели.

Резонанс. Когда два предыдущих фактора начинают оказывать влияние на мужчину, то его поведение изменяется, он впадает в депрессию и еще больше подвергается негативным факторам: алкоголизм, проблемы с потенцией, излишний вес. И уже все вместе эти факторы вызывают у мужчины настоящий кризис восприятия окружающего мира.

Важно! Огромное количество мужчин и вовсе не подвергается кризису среднего возрасту в силу особенностей их характера и жизненной ситуации. Поэтому не стоит полагать, что каждого затронет данная проблема, это совершенно не так.

Нигилизм. Мужчина понимает, что все еще ценности и приоритеты, которыми он руководствовался всю свою жизнь, теперь уже не имеют никакого отношения для него. Поэтому он начинает вести абсолютно равнодушно ко всему, за исключением своих собственных эгоистичных желаний. Такой циник от пяток до ушей. Самый распространенный исход кризиса.

Депрессия. Это один из самых опасных исходов кризиса, когда мужчина не может смириться с таким положением дел и начинает употреблять спиртное, бросает свою семью или даже заканчивает свой жизненный путь. Чаще всего так заканчивают амбициозные мужчины, которые всю жизнь к чему-то стремились, а потом осознали, что жизнь прошла, а их успешность в каком-либо деле не делает их счастливыми.

Победа. После непродолжительных депрессий мужчина понимает, что жизнь продолжается, у него все еще есть время и силы для реализации каких-то идей и начинаний, поэтому он берет себя в руки и продолжает счастливо жить дальше. Как ни странно, в данную категорию попадают абсолютно две крайности: самые адекватные мужчины и самые недалекие мужчины. Первые трезво оценивают ситуацию и находят для себя оправдательные компромиссы, а вторые просто не понимают сложность ситуации и перестают обращать на неё внимание.

Молодежный стиль. Для начала мужчина хочет доказать самому себе, что он еще не старый мужик, а все еще парень в самом расцвете сил. Поэтому он начинает подрожать поведению молодежи и перенимает их стиль одежды, их сленг и манеры вести себя на людях. Также он начинает посещать мероприятия, на которые ходят в основном молодые люди. Например, группа мужиков по 50 лет, которые отрастили себе косички и бороды и стали музыкальной группой, выступающей на молодежных концертах с песнями про любовь. В общем, в этом нет ничего плохого, но иногда это слишком бросается в глаза.

Молодая любовница. Если мужчина может себе позволить завести любовницу, то часто так и поступает. Примечателен и тот факт, что практически всегда мужчина трезво понимает, что эта молодая любовница ему не нужна, жена в разы лучше. Но он все равно так поступает, чтобы доказать себе, что в его теле все еще течет кровь молодого жеребца, а не усталого мула. Даже откровенный развод на деньги со стороны любовниц его не смущает.

Мужской клуб и алкоголь. В такой период большое количество мужчин также начинает проводить время в компании себе подобных мужиков, где они обсуждают женщин, политику, слухи. Но практически всегда такие посиделки не обходятся без алкоголя. Поэтому мужчины начинают откровенно напиваться. И это характерно для всех: что гаражные встречи, что просмотр матчей в спорт-баре, что элитные загородные клубы. Все однотипно.

Домашнее насилие. Насмотревшись различных передач и фильмов, где обязательным атрибутом настоящего мужчины является покорная и податливая женщина рядом, часть мужчин начинает строить и ровнять всю семью, где чаще всего достается именно жене. И это в большей степени характерно для тех мужчин, кто раньше всегда был спокойным и тихим мужем.

Экстремальный спорт. Подобно тому, как старый лев желает погибнуть в схватке, так мужчина во время кризиса среднего возраста не желает лежать на диване, он хочет экшена. И вот тут начинается настоящий экстрим: от драк в баре с незнакомцами и поездок на различные рок-фестивали, до прыжков с парашютом и покупки дорогостоящих машин в кредит. Мужчина готов сделать абсолютно все, чтобы доказать себе и всем окружающим, что он еще в игре, его нельзя списывать со счетов.

На самом деле мало кто из мужчин может по собственной воле в одночасье победить кризис среднего возраста. Абсолютно любые книги, товары или сборники советов будут бесполезными, так как мужчина не будет следовать их советам. А вся фишка заключается в том, что мужчина не хочет побеждать кризис, он действительно хочет побыть молодым еще какое-то время. Это не психологическая проблема – это адекватное желание, которое подчиняется логике.

Поэтому необходимо перевести акцент с борьбы с кризом в безопасное сосуществование с ним. Ведь достаточно понятно, что рано или поздно мужчина начет выбирать не прыжок с парашюта, а здоровый сон и мягкую постель, и все решится само собой.

Физическая подготовка. Если вам так хочется рискнуть или совершить какой-то спортивный подвиг, то лучше остановиться на тренажерном зале, либо велоспорте. Данный вид физической нагрузки не только способствует возвращению вашего тела к юношеским параметрам, но и помогает сохранить здоровье. Прыжки с парашютом и сплав по горной реке лучше оставить для юнцов.

Здоровый образ жизни. Если с органикой все обстоит не плохо, то вернуть силу в постели можно при помощи здорового образа жизни, где вы не просиживаете целые дни на одном месте и завтракаете-ужинаете одними бутербродами, а придерживаетесь строгой диеты и хотя бы делаете зарядку. А лучший вариант – это пробежки.

Деньги. Мужчина остается в цене до тех пор, пока он имеет возможность влиять на окружающих и обеспечивать себе и своей самке комфортные условия для проживания. В настоящий момент это обеспечивается с помощью денег. Поэтому, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно в любой ситуации достаточно иметь определенную сумму денег. Мальчонка себе это позволить не может, а вы можете – так, кто имеет преимущество?

Внешний вид. Если хотите поменять свой имидж, так поменяйте его. Мы только за! Но помните о том, что существует большое различие между свежим стилем мужчины и стремлением подражать стилю молодежи. Поэтому включите любой фильм, где играют актеры 35-40 лет, лучше включить зарубежный фильм, посмотрите на их внешний вид и сделайте также. Не нужно подражать стилю молодежи 15-20 лет, это неправильно.

Ваша супруга. Вы должны понимать, что если вы уже лет 20 живете со своей женой и еще друг друга не перекусали, то было бы неразумно с ней расставаться из-за этого непродолжительного кризиса. Поэтому если хотите почувствовать себя молодым с другой женщиной: делайте это скрыто и аккуратно. Не стоит сжигать мосты, когда вам захочется по ним пройтись снова.

И это все, что вам нужно знать на эту тему. На самом деле все не так страшно и категорично, как многие думают. Просто не нужно все нагнетать, и тогда мы все с вами покатаемся на водных лыжах в 60 лет, а то и в 70 лет.

Наш портал осуществляет свою деятельность с целью поддержки и взаимопомощи мужчинам, которые ищут ответы на достаточно затруднительные вопросы. Каждый день мы подбираем необходимый материал, проводим беседы со специалистами и отвечаем на Ваши вопросы.

Вы вместе уже 10-15 лет, дети уже подросли, позади многие трудности, и всегда удавалось найти выход из всех жизненных ситуаций. В вашем совместном активе – собственное жилье, автомобиль, накопления на банковском счете. Казалось бы, живи да радуйся. Но как бы не так! Он как будто с цепи сорвался, сам не свой. То купит себе одежду в тинейджерском стиле, то засматривается на нимфеток, то раздражается по поводу и без него. Если данные симптомы налицо, знай: ты имеешь дело с кризисом среднего возраста.

Согласно статистическим данным, каждый второй мужчина в возрасте 35-40 лет подвержен кризису среднего возраста, проявления которого могут быть самыми различными. В частности, ему может не нравиться его собственный внешний вид, твой внешний вид, поведение детей, их успеваемость в школе. В общем, он внезапно понимает, что половина жизни уже позади, а он, по сути, уже не очень молод, не познал все прелести жизни, а времени с каждым днем все меньше.

И вот он начинает неистово «восполнять упущенное». Отсюда и стремление радикально изменить свою жизнь, избавиться от рутины, доказать себе и окружающим, что не все еще потеряно, и есть еще время изменить жизнь к лучшему. В своем стремлении изменить жизнь мужчины могут зайти очень далеко: они уходят из семьи, находят себе новых пассий, ведут себя неадекватно.

  • Недовольство карьерой и работой. Оно проявляется даже в том случае, если с карьерой все в порядке, зарплата достаточно высокая и выплачивается регулярно. Мужчине кажется, будто он неудачник, который не смог много добиться в жизни. Особенно обидно ему становится после сравнения себя и своих более удачливых ровесников. Если еще и близкие люди начинают его в этом укорять, положение неудовлетворенности собой еще более усугубляется.
  • Недовольство своей личной жизнью. В первую очередь это выражается в осознании факта: женившись, он потерял свободу, и теперь он вынужден жертвовать своими желаниями, и, по сути, своей жизнью ради спокойствия и благополучия своей семьи. Мужчина осознает, что вокруг еще очень много красивых девушек, так почему бы не «закадрить» их? Он начинает идеализировать окружающих его женщин, забывая о том, что у всех есть свои недостатки. Ему кажется, что жена у него не самая лучшая, и он прогадал с выбором.
  • Недовольство своим здоровьем. Временами на мужчины накатывают приступы ипохондрии – ему начинает казаться, что он уже серьезно болен, стар, немощен. Начинаются поиски болячек, недугов, его мнительность приобретает гипертрофированные формы.

Решать свои проблемы мужчины могут различными способами. Одни начинают усиленно исправлять «ошибки», другие ищут отдушину в алкоголе, стимуляторах, третьи ищут уединения. В любом случае, к кризису нужно относиться серьезно, особенно если есть риск потерять семью: его последствия могут быть очень серьезными.

Точного ответа на этот вопрос нет, и, наверное, и быть не может. Но одно точно известно – рано или поздно кризис непременно закончится, а к каким именно последствиям он может привести, зависит только от мужчины и его партнерши. При купировании кризиса среднего возраста из него даже можно извлечь пользу. Самое главное – это не идти на поводу у эмоций, совладать с нервами, и обдумывать любые действия.

Как правило, самым обидным для супруги может быть уход мужа к молодой сопернице навсегда. Но такое случается нечасто. На время то он конечно сможет уйти, но потом обычно возвращается назад. Дело в том, что мужчина в возрасте 40-45 лет уже не находится на пике своей сексуальной активности. После нескольких связей с молодыми партнершами он завершит лечение «сексотерапией», и вернется в лоно семьи. Прощать или нет его после таких «сеансов лечения» — дело сугубо индивидуальное. Однозначно можно сказать: если семейная пара преодолеет кризисный период, их отношения только окрепнут. Конечно, за неделю и даже месяц психологические трудности не преодолеть – на это может понадобиться годик-другой.

  1. Первым делом нужно резко сменить обстановку, род деятельности и привычки. Если тебя не устраивает работа, ты понимаешь ее бесперспективность, не бойся уйти с такой работы: нужно просто решиться. Если чувствуешь ухудшение здоровья, бросай курить. Если причиной стресса является твоя плохая форма, пойди в спортзал или на стадион, это дело поправимое. Если с работой все в порядке, но она порядком надоела, смени обстановку, возьми отпуск минимум на месяц и отправляйся в дальнее путешествие.
  2. Бывает и так, что мужчина переживает о том, что он чего-то в жизни не успел, а теперь жалеет об этом. Нужно уделить время своим увлечениям, хобби.
  3. В моменты душевной слабости вспомни о том, что ты мужчина, глава семейства. В тебе нуждаются твои близкие люди, на тебе ответственность за их судьбу.
  4. Вспомни о том, что ты уже многого достиг, не равняйся только на самых успешных сверстников. Наверняка есть и такие, которые никогда не достигнут твоего уровня.
  5. Научись жить сегодняшним днем, и получать удовольствие от каждого прожитого дня. Радуйся солнечному дню, листьям на деревьях, детской улыбке, и тогда жизнь станет проще.
  1. Надо быть готовой к тому, что кризис продлится довольно долго. Помни: со своими проблемами мужчина может и должен справиться сам, ведь он мужчина.
  2. Проявляй терпение. Не нужно лезть с советами, а также предложениями сходить к доктору.
  3. Помни – ты не виновата в случившемся. Не нужно укорять себя, пусть даже он тебя будет винить во всем.
  4. Не устраивай сцен ревности, не упрекай его. Позволь ему некоторое время побыть наедине.
  5. Будь готовой к тому, что некоторое время он будет проявлять черствость по отношению к тебе. Он сейчас не способен проявить положительные чувства.
  6. Даже если он ведет себя не очень красиво, старайся поступать к нему со всей теплотой и любовью. Не стесняйся говорить ему, что ты его по прежнему любишь, пусть он чувствует, что он тебе очень нужен.
  7. Не нужно показывать ему, что ты переживаешь – пусть он думает, что все в порядке у тебя. Тем более нельзя плакать при нем и молить о том, чтобы он вернулся.
  8. Не пытайся найти утешение в алкоголе, курении или более сильных средствах – это только усугубит твое состояние.
  9. Не угрожай ему, не заставляй раньше времени стать прежним, не выгоняй его из дома, если не хочешь, чтобы он ушел.
  • В редких случаях изменения в поведении мужчины проходит резко и незаметно. Во всех остальных случаях семейному разладу наверняка что-то предшествовало. Поэтому нужно обращать внимание на малейшие разногласия, и заранее гасить возможные конфликты.
  • Не стоит ждать, что чувства и взаимные отношения супругов будут оставаться такими же, как и во время медового месяца. После 10 и более лет совместной жизни чувства притупляются, и никуда от этого не деться. Если закрывать глаза на этот факт, и продолжать жить, не замечая его, все может закончиться печально для вашего брака.
  • Для профилактики возможного психологического застоя рекомендуем регулярно задумываться о переменах в семейной жизни – ничто не способствует краху брака, как однообразие и застой. Напротив, новизна и перемены способствуют развитию отношений. Составьте с мужем список идей и предложений как сделать жизнь более разнообразной. Обязательно хотя бы раз в год отправляйтесь в путешествие, но только не в одно и то же место.
  • Не забывайте обустраивать свою квартиру – сделайте ремонт, усовершенствуйте его. Отличным вариантом сделать жизнь ярче является покупка автомобиля. Сдайте на права, и отправляйтесь в увлекательное путешествие!
  • Самый первый кризис возникает у мужчины в возрасте 21-22 года. В это время юноша начинает превращаться в мужчину, и он уже не так идеализирует свою супругу и брак. Он начинает понимать, что жизнь это не вечный медовый месяц, а суровые будни.
  • Следующий кризис возникает уже через 5-7 лет брака, когда чувства только начинают притупляться. По данным статистики, большая часть браков распадается именно на 5-7 году совместной жизни.
  • Кризис среднего возраста проявляется у мужчины в возрасте 35-37 лет. В это время происходит переоценка собственных достижений, и приходит понимание того, что половина жизни уже прожита, причем лучшая ее половина.
  • Кризис «пустого гнезда» — возникает в возрасте 45-50 лет, когда повзрослевшие дети начинают самостоятельную жизнь. В это время мужчина, что называется, освобождается от своих обязанностей по содержанию и воспитанию детей.
  • В возрасте 60-65 лет некоторые мужчины подвержены страху приближающейся старости. Они боятся наступления старости, и начинают усиленно готовиться к смерти.

Как видим, в семейной жизни часто наступают различные кризисы. Поэтому надо всегда быть готовой противостоять различным негативным психологическим ситуациям во взаимоотношениях с мужем – только так можно сохранить семью и брак.

источник